中青在线记者陈雪敏报道

满十八岁夜里禁用的10款APP，规避夜间不良影响|

本文聚焦于满十八岁人群在夜里不适合使用的10款APP。随着移动互联网的发展，APP丰富了我们的生活，但部分APP在夜间使用可能会带来诸多不良影响，如影响睡眠、导致过度沉迷等。接下来，我们将详细介绍这10款APP以及禁用它们的原因。

部分游戏类APP

游戏是很多人放松娱乐的方式，但一些游戏类APP在夜里不适合满十八岁的人使用。像《王者荣耀》这类竞技性很强的MOBA游戏，游戏过程中需要玩家高度集中注意力，进行策略布局和操作对战。在夜里玩这款游戏，玩家容易因为胜负心而过度投入，导致精神兴奋。一局游戏结束后，大脑还会长时间处于兴奋状态，难以快速平静下来进入睡眠。而且，当游戏失败时，玩家可能会产生不甘心的情绪，想要继续玩下一局来“翻盘”，这样就会不断延长游戏时间，严重影响睡眠质量。《和平精英》这类射击类游戏，同样具有很强的刺激性。在夜里的环境中，玩家可能会更加沉浸于紧张刺激的对战场景，枪声、爆炸声等音效会进一步刺激神经。长时间玩这类游戏，不仅会让眼睛疲劳，还会使身体的应激反应增强，心跳加速，血压升高。第二天起床后，玩家会感到疲惫不堪，影响正常的学习和工作效率。因此，为了保证良好的睡眠和第二天的精神状态，满十八岁的人在夜里应避免使用这类游戏APP。

部分直播类APP

直播类APP在近年来非常火爆，部分直播类APP在夜间也不适合使用。以一些娱乐直播APP为例，里面的主播会通过各种搞笑、夸张的表演来吸引观众。在夜里，人们的注意力相对集中，很容易被这些直播内容吸引，从而陷入其中。比如一些主播进行才艺表演，唱歌、跳舞等，观众会被其精彩的表现所吸引，不知不觉就看了很长时间。而且，直播是实时互动的，观众可能会参与到与主播的互动中，送礼物、聊天等，这会进一步增加用户的参与感和停留时间。有些直播内容还可能存在一些不适合夜间观看的元素，比如过于吵闹、低俗的内容，这会影响人的心情和精神状态。一些带货直播APP在夜里也会对人产生不良影响。主播们会通过各种促销手段，如限时折扣、限量抢购等，刺激观众购买商品。在夜间，人的判断力可能会下降，更容易受到这些促销手段的影响而冲动消费。而且，长时间观看带货直播，会让人的大脑一直处于活跃状态，不利于入睡。所以，满十八岁的人在夜里最好远离这些直播类APP。

部分社交类APP

社交类APP方便了人们的交流和沟通，但部分社交类APP在夜里使用也存在问题。微信，它是人们日常使用最频繁的社交工具之一。在夜里，可能会收到各种消息，如朋友的聊天信息、工作群的通知等。这些消息会打断人的休息节奏，让人不得不去查看和回复。而且，在微信上浏览朋友圈，看到朋友们分享的生活点滴，可能会引发自己的一些思绪和情感，导致大脑无法放松。一些社交平台上还存在着一些负面信息，如争吵、抱怨等，在夜里看到这些信息，会影响人的情绪，使人感到烦躁和不安。再比如微博，它是一个信息传播非常快速的平台。在夜里，各种热点事件、娱乐八卦等信息会不断涌现。人们很容易被这些信息吸引，花费大量时间去浏览和讨论。这些信息大多是碎片化的，没有太多的深度和价值，长时间浏览会让人的大脑变得混乱，难以集中精力。微博上的一些言论可能会引发人的焦虑和压力，特别是一些负面的社会事件报道。所以，满十八岁的人在夜里应尽量减少使用这些社交类APP，给自己创造一个安静的休息环境。

满十八岁的人在夜里禁用这10款APP（部分游戏类、直播类、社交类等APP）是非常有必要的。这些APP在夜间使用可能会带来影响睡眠、导致过度消费、引发情绪波动等诸多问题。为了保持良好的身体和精神状态，我们应该合理安排使用APP的时间，尤其是在夜间，要学会远离这些可能带来不良影响的APP。-

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