36氪记者陈达报道

夜间不宜使用的软件列表，保护你的睡眠|

随着科技的发展，智能手机和应用程序已经成为我们日常生活中不可或缺的一部分。有些软件在夜间使用可能会影响我们的睡眠质量。本文将探讨那些在夜间不宜使用的软件，并提供一些建议来保护你的睡眠。

夜间影响睡眠的软件

在现代社会，手机和应用程序为我们提供了极大的便利，但同时也带来了一些负面影响。特别是在夜间，一些软件可能会干扰我们的睡眠，导致第二天精力不足。以下是一些在夜间不宜使用的软件，以及它们可能对睡眠造成的影响。

1. 社交媒体应用

社交媒体应用如Facebook、Instagram和Twitter等，会不断推送通知，吸引我们的注意力。这些应用上的信息流和互动可以让我们沉迷其中，忘记时间，从而影响我们的睡眠。

2. 视频流媒体服务

Netflix、YouTube等视频流媒体服务提供了丰富的娱乐内容，但它们也是夜间睡眠的敌人。这些平台上的视频内容往往具有吸引力，让人难以自控，导致熬夜观看，影响睡眠质量。

3. 在线游戏

在线游戏如《王者荣耀》、《英雄联盟》等，由于其竞技性和互动性，容易让人沉迷。夜间玩游戏可能会导致过度兴奋，难以入睡，从而影响第二天的精神状态。

4. 购物应用

淘宝、京东等购物应用在夜间可能会推出限时优惠，吸引用户浏览和购买。这种冲动购物行为不仅可能造成经济负担，还可能因为过度兴奋而影响睡眠。

5. 新闻资讯应用

新闻资讯应用如今日头条、腾讯新闻等，提供了大量的新闻和信息。夜间阅读这些应用可能会导致焦虑和压力，影响睡眠。

6. 学习应用

学习应用如Coursera、网易云课堂等，虽然有助于个人成长，但在夜间使用可能会因为过度用脑而难以入睡。

7. 健康监测应用

健康监测应用如Fitbit、小米运动等，可以记录我们的运动和睡眠数据。夜间过度关注这些数据可能会导致焦虑，影响睡眠。

8. 音乐应用

音乐应用如Spotify、网易云音乐等，虽然可以帮助放松，但某些节奏快或音量大的音乐可能会刺激神经，影响睡眠。

9. 工作相关应用

电子邮件、企业微信等工作相关应用，可能会在夜间发送紧急消息或任务，导致我们不得不在夜间处理工作，影响休息。

10. 金融投资应用

金融投资应用如雪球、同花顺等，可能会因为市场波动而让人在夜间关注投资情况，这种紧张和焦虑可能会影响睡眠。

夜间使用手机和应用程序可能会对我们的睡眠造成影响。为了保护我们的健康和睡眠质量，我们应该尽量避免在夜间使用上述软件，并寻找更健康的方式来放松和休息。-

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