观察网记者阿尔卑斯-马里泰报道

2023 最新夜间十大款禁用 app 推荐，打造健康夜间时光|

在当今数字化时代，手机 app 成为人们生活中不可或缺的一部分。有些 app 在夜间使用可能会对我们的生活和健康产生不利影响。本文将为您推荐 2023 年最新的夜间十大款禁用 app，帮助您合理安排夜间时间，享受更健康、舒适的生活。

社交娱乐类禁用 app

夜间过度沉迷社交娱乐类 app 会严重影响我们的睡眠质量。比如一些热门的短视频 app，它们通过不断推送吸引人的内容，让用户不知不觉就花费大量时间在上面浏览。当夜幕降临，本应是放松身心准备入睡的时候，若还沉浸在刷短视频中，大脑会持续处于兴奋状态，难以进入平静的睡眠状态。而且这类 app 中的一些动态画面和闪烁的光线，也会对眼睛造成刺激，影响眼部健康。一些即时通讯类 app，夜间频繁的消息提醒容易打断人们的休息节奏，导致睡眠碎片化。想象一下，正在睡梦中，突然被手机的消息提示音惊醒，之后可能就很难再次快速入睡。所以，为了保证良好的睡眠，夜间应尽量减少使用这类社交娱乐 app。

游戏类禁用 app

许多游戏 app 具有很强的趣味性和挑战性，容易让人上瘾。在夜间，一旦开始玩游戏，往往就会忘记时间。一些大型多人在线游戏，玩家需要投入大量精力与其他玩家互动、完成任务等。长时间玩游戏不仅会让身体得不到充分休息，还会对精神状态产生负面影响。第二天可能会感到疲惫不堪、注意力不集中。而且，游戏中的虚拟世界与现实的夜间环境形成鲜明对比，当我们玩完游戏放下手机，面对黑暗安静的房间，心理落差可能会导致情绪波动，不利于夜间的平静和放松。所以，2023 年要特别注意在夜间避免过度玩游戏类 app。

新闻资讯类部分 app

新闻资讯类 app 为我们提供了丰富的信息，但有些 app 在夜间推送的内容可能会引发焦虑情绪。比如一些偏向于负面新闻报道的 app，在夜间人们情绪相对较为敏感的时候，大量浏览这类负面信息会让心情变得沉重。一些新闻 app 的推送机制是根据用户的浏览习惯不断推送相似内容，这可能导致用户在夜间陷入信息过载的状态。不断地接收新的新闻资讯，大脑无法得到有效的放松，难以进入深度睡眠。而且，有些新闻资讯 app 为了吸引眼球，采用夸张的标题和刺激性的图片，在夜间昏暗的光线下，对眼睛的伤害也更大。所以，要对夜间新闻资讯类 app 进行合理筛选，避免使用那些可能带来不良影响的 app。

通过了解 2023 年最新的夜间十大款禁用 app，并合理控制使用，我们能够更好地安排夜间生活，保障睡眠质量，维护身心健康。希望大家都能重视夜间手机 app 的使用，度过一个个美好的夜晚。 -

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