南方周末记者陈军伟报道

不堪重负！如何摆脱负能量，开启新生活？|

在生活中，我们常常会遭遇各种让自己感觉“够了够了太多了已经满了”的时刻，负能量如潮水般涌来，让我们身心疲惫。这些负能量可能源于工作的压力、人际关系的困扰或者生活中的种种不如意。那么，究竟该如何摆脱这些负能量，以全新的姿态迎接新生活呢？本文将从多个方面为你详细阐述。

认识负能量的来源

要想摆脱负能量，需要清楚它的来源。负能量的产生并非凭空而来，而是与我们生活的各个方面息息相关。在工作场景中，过高的工作强度、不合理的工作安排以及复杂的职场人际关系，都可能成为负能量的源头。长时间的加班、繁重的任务，会让我们身体和精神都处于高度紧张的状态，产生疲惫和焦虑情绪。而职场中的勾心斗角、同事之间的矛盾，也会让我们感到压抑和无助。在家庭生活里，家庭成员之间的矛盾冲突、经济压力等也会带来负能量。夫妻之间的争吵、亲子关系的紧张，都会让家庭氛围变得压抑。经济上的负担，如房贷、车贷等，也会让我们感到喘不过气来。社会环境的影响也不容忽视。媒体上的负面新闻、社会的竞争压力等，都会在不知不觉中影响我们的情绪。只有全面认识到负能量的来源，我们才能有针对性地采取措施来摆脱它。

调整心态，积极应对

心态的调整是摆脱负能量的关键。当我们陷入负能量的漩涡时，很容易陷入消极的思维模式，对生活失去信心。这时候，我们需要学会用积极的心态看待问题。可以尝试进行自我暗示，每天给自己一些正面的鼓励，告诉自己“我可以的”“一切都会好起来的”。这种积极的自我暗示能够改变我们的潜意识，让我们更加自信和乐观。培养乐观的思维方式也非常重要。遇到困难时，不要只看到问题的消极面，而是要尝试从积极的角度去看待它。把困难当作是成长的机会，相信自己能够从中获得经验和教训。比如，工作中遇到难题，我们可以把它看作是提升自己能力的契机，通过努力解决问题，我们不仅能够克服困难，还能让自己变得更加优秀。同时，学会放松自己也有助于调整心态。可以通过冥想、瑜伽等方式，让自己的身心得到放松，缓解压力和焦虑情绪。

建立良好的社交圈子

人是社会性动物，社交圈子对我们的情绪和心态有着重要的影响。一个积极向上的社交圈子能够给我们带来正能量，帮助我们摆脱负能量。我们应该主动与那些乐观开朗、积极向上的人交往。和他们在一起，我们能够感受到他们的热情和活力，受到他们积极心态的感染。他们会在我们遇到困难时给予鼓励和支持，帮助我们树立信心。相反，如果我们身边都是消极抱怨的人，我们也很容易受到他们的影响，陷入负能量的循环。我们还可以参加一些社交活动，拓展自己的社交圈子。比如参加兴趣小组、志愿者活动等，在这些活动中，我们能够结识到志同道合的朋友，丰富自己的生活。同时，与朋友之间的交流和分享也能够让我们释放压力，获得情感上的支持。当我们把心中的烦恼倾诉给朋友时，往往会感觉轻松很多。

培养兴趣爱好，丰富生活

培养兴趣爱好是摆脱负能量、迎接新生活的有效途径。当我们专注于自己喜欢的事情时，能够暂时忘却生活中的烦恼和压力，让自己沉浸在愉悦的氛围中。兴趣爱好的种类繁多，我们可以根据自己的喜好进行选择。如果喜欢运动，可以选择跑步、游泳、健身等项目。运动不仅能够锻炼身体，还能释放身体内的内啡肽和多巴胺等神经递质，这些物质能够让我们产生愉悦感和幸福感。如果喜欢艺术，可以学习绘画、书法、音乐等。在创作和欣赏艺术的过程中，我们能够表达自己的情感，提升自己的审美水平。阅读也是一种很好的兴趣爱好。通过阅读，我们能够开阔视野，丰富知识，从书中汲取智慧和力量。当我们遇到困难时，书中的故事和道理可能会给我们带来启示和帮助。培养兴趣爱好能够让我们的生活更加丰富多彩，让我们以更加积极的心态面对生活。

摆脱负能量、迎接新生活需要我们从多个方面入手。认识负能量的来源，有助于我们有针对性地解决问题；调整心态，让我们以积极乐观的态度面对生活；建立良好的社交圈子，为我们提供情感支持和正能量；培养兴趣爱好，丰富我们的生活，让我们在愉悦中忘却烦恼。只要我们坚持不懈地努力，就一定能够摆脱负能量的束缚，开启美好的新生活。-

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